凡是人,在做事时或多或少都会有拖延的情况,这不是什么十恶不赦的大问题,更不是绝症。我们是人,不是机器,请不要过度自责,因为自责也没用。
我们之所以拖延是因为“及时行乐“的大脑边缘叶系统与”严于律己“大脑前额灰质区做斗争。
我们在拖延的时候,其实是把“当下该做的事“推诿给了将来的自己,但我们需要清楚的认识到:那还是你自己,且将来的你也不会有更多的时间和精力。
解决拖延症的策略:让第一步操作很简单,在事情完成后还有好处或者小奖励,以这种方式来“启动”大脑前额灰质区。
思考:解决拖延的一个案例分享
以前是晚上睡前看书,但睡前总是磨磨唧唧,洗簌完基本上差不多要睡觉了,说好的每天看书,一周可能就只能实现1-2次。
我就考虑把看书的时间调整到早上,且尽量在精力最好的时间段看书(运动完精力会比较好),否则容易犯困的话,看书效率会很低。
为了让过程更有乐趣和愉悦感,我喜欢每次看书前打开香薰,同时用精油按摩颈部,让头脑更清醒一些。以前都会配上一杯咖啡,现在睡眠质量和精气神好多了,看心情喝~哈哈哈
经常看到不少大咖一天一本书的节奏,我就给自己要求一天50页左右就好,差不多1个半小时的时间,哪怕有时候状态一般,看30页,也OK,顺着自己比较容易坚持的节奏来,让每天保持一个阅读习惯比较重要。
看完书,我就会记录一些思考和感悟,分享出去,成了我的精神奖励。
有时候也会给自己备好吃的,看完就吃喜欢吃的东西,心情也会很好~
新一代女性创业者【高效管理】教练 横向:赋能【高效管理】能力 纵向:带领新一代女性提升对【身体能量】的感知力和对【内在能量】的觉知力 终点:点燃新一代女性,有能力和能量去经营好工作和生活
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