冷暴力

《冷暴力》- 2017.7 - 玛丽-弗朗斯·伊里戈扬

冷暴力其实是一种精神虐待，在我们的婚姻、家庭、职场等各种人际关系中，可能都有冷暴力的影子。在这种暴力关系中，施虐方通过不断地冷落、嘲讽、轻蔑等手段来欺凌、控制受虐一方。而受虐一方往往在持续的受虐中，人格和自尊严重受损，思维方式被彻底改变，甚至会患上严重的心理疾病。

精神虐待中的人格腐蚀是这样一个过程：施虐者不断向受虐者施加各种压力和影响，扰乱、摧毁对方的人格，从而彻底掌控对方。而受虐者在这个过程中，会逐渐失去自信和判断力，对施虐者的精神依赖持续加强。这其实是一个人自我独立人格逐渐丧失的过程。

对施虐者来说，受虐者是很宝贵的猎物。虐待关系建立起来并不容易。如果受虐者要挣脱关系、恢复自由，那么施虐者就会把虐待的程度升级。方法，是把双方的关系从人格腐蚀推进到下一阶段：公开暴力。

如果说人格腐蚀还是在双方私底下展开的话，那么公开暴力就是将双方的虐待关系公开化、扩大化的过程。施虐者开始在公开场合对受虐者实施精神虐待。这看上去好像就是换了个地方，多了些观众，但其实已经大不一样了。对受虐者来说，因为身边多了一些观众，所以在遭受精神虐待的时候，他内心受到的刺激会更深重。

但反过来看施虐者，前面这一点就是优势了，而施虐者也往往会借助这个优势，持续不断地挑拨受虐者。目的是让受虐者不堪受辱，在公开场合爆发。每一次受虐者的爆发，都是施虐者强化控制力的一种体现。

其实，任何人都可能陷入精神虐待的模式中，成为施虐或受虐的一方。而你究竟是哪一方，这取决于你在权力关系中所处的位置。因为精神虐待是一个单元权力结构形成、发展，而后摧毁较弱一方的过程。

单元就是只有一个核心的权力模式。在一般涉及两个人的关系中，权力有主次是正常的。一个人提供建议，另一个人最终决定，这样的合作模式也不少见。但如果一方占据了绝对优势，彻底控制另一方，而另一方的声音和思想被彻底抹杀，那就会形成一个施虐和受虐的初步框架。

因为健康的人际关系，就是那种自带了权力制衡机制的关系，而在不健康的人际关系中，只要你这一方的警觉性够强，也可以提前从精神虐待的轨道上逃脱出来。尊重能逃脱这种精神虐待的关系。

在健康的人际关系中，是有尊重的，正是彼此心中的那份尊重，在制约权力的膨胀。所以，在可能引发精神虐待的关系中，只要你能够感知到对方的不尊重，而后迅速从这段关系里脱离出来，精神虐待就不会发生。只有下面两种人，才可能在精神虐待的权力框架中越陷越深。一种是带有施虐倾向的恶毒自恋型人格，另一种是带有受虐倾向的忧郁型人格。

带有施虐倾向的恶毒自恋型人格。这里施虐者的自恋，可不是那种一天照八百遍镜子感叹自己盛世美颜的那种自恋，这种人格有两个特点，一是，侵略性或者说伤害性；二是，恶毒自恋。

忧郁型性格的核心特质是深度自卑。他们极其缺乏自信，所以非常容易被羞耻感和罪恶感包裹。他们总想追求稳定有秩序的工作和关系，因为他们的内心容易动摇和恐慌。他们总是想方设法去奉献自己，来博取身边人的好感。

忧郁型人格总是相信这世上是好人多，所以显得天真单纯，他们没法想象面前的施虐者会真的拥有一种具有破坏性的、虐待性的人格。反而会拼命为对方寻找开脱的理由，如果对方不满意，就责怪自己做得不够好。尤其是施虐者又常常表现出一副受害者的样子，这也会激发忧郁型人格的保护心理。

精神虐待中的施虐方对受虐方做的，其实是这样一件事。首先，施虐者通过人格腐蚀，窃取对方的思考能力、判断能力、行为能力；而后，施虐者试图去主宰对方，让对方陷入对自己的彻底服从和依赖；最后，施虐者给受虐者加入标记元素，也就是在受虐者身上留下不可消除的和施虐者相关的印记。这一个过程最大的特征是，从始至终都是施虐者试图对受虐者进行人格摧毁的过程，而施虐者本人在这个过程中，却始终保持着不受任何影响的状态。

正常的、健康的人际交往关系是这样的吗？肯定不是。虽然双方会互相影响彼此的行动，但各自的行动本身往往是独立的、开放的，没有任何一方试图控制另一方的特征。而且彼此在行动中产生的互相影响，也绝对不是腐蚀性的、摧毁性的，而是激发性、创造性的，会激发出继续行动的自主性和积极性，目的是为了更好地沟通和协作。双方通过整个交往过程，最后的结果是形成各自鲜明的个性特征和风格。这样的交往才是健康的人际交往。它整体的基调是正面的、协作的、向上的，是一种相互建设的过程。

但凡你发现在一段关系中，沟通出了问题，而你又感知到关系中出现了不尊重，你就需要注意了，也许一个精神虐待的框架，正在搭建中。

在这时，你需要做的就是摆脱这一框架，摆脱的方法其实很简单，那就是“断、舍、离”。操作起来就是字面上的意思，切断、割舍、离开，彻底做到在时间、空间上远离这一段具有破坏性的关系。