“就是嘛嘻嘻嘻🤭”
大家好我是Lee, 此刻我正在被几个年轻的护士姐姐群嘲，我的位置是宁波某医院充满消毒水味儿的病床上。来不及回味曾经拥有的时光，医生一针下去，眼睛一闭一睁，我就和阑尾君再见了—那个进化了几万年，至今为止都没明白自己为什么存在的、无用的器官。
昨晚枕着汪师傅的磁性声音睡了美美一觉后，早上四点就被护士小姐叫醒抽血，然后无眠；想着闲着也是闲着，不如再试着写篇文章跟米友们交流交流吧（虽然某米课工作人员告诉我，凭着腹肌可以走后门入场；但如今腹肌已毁，只能自食其力骗积分了）今天就弥补一下上周落下的话题—健身。
我不知道大伙儿都是因为什么原因开始锻炼的，又是什么原因放弃的；于我而言，我清楚地记得，是因为小学升初中的一件小事—去另外一个镇上读书，由于身体瘦弱（身高班上垫底那种）又长得比较让男同学嫉妒（不要脸😆）于是我被本地的两个同学给欺负恐吓了；没办法，打不过人家只能默默忍受，然后默默跟床板较劲，每天做俯卧撑，每天，“卧薪尝胆”一年之后，终于在澡堂子里把那个哥们收拾了一顿回来。你看，做销售是不是也得这样，厚积薄发（扯淡…）说起来我还得感谢那个同学，除了让我有个倍棒的身体外，免去了后面学生生涯更多的麻烦—以后真的再没有人欺负了。然后就从那开始“有意注意”地开始锻炼。
大学毕业之前，基本上处于“瞎练”状态，基本上就是做最普通的三个动作—俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，那时候做得也不标准，所以与其听我说那时是怎么锻炼的，不如去找个欺负你的“胖虎”更靠谱😆我把它叫做源动力，推动一件事情发生、最开始的不值一提的小事；如牛顿头上掉落的苹果，如为搏卿一笑的烽火戏诸侯。这样的源动力是推动宇宙发展的根本原因，而对于我们自己而言，身体就是自己的宇宙我们是存在其中的王。
“是不是点滴挂多了，脑子也进水了，请扣题！！” Well well,请给暂时丧失行动力的大侠一点点耐心。
“我的自律，从作秀开始”
那请问找不到欺负自己的胖虎，怎么开始锻炼呢？很多朋友会觉得凭自己的意志力还迈不开腿，毕竟床上躺尸看剧喝哈啤是那么爽（前两者我现在享受中）我的答案之一就是：
感谢互联网的发展，给了身处这个时代普通的我们都有自己作秀的舞台，虽然收获的只是几个赞，以及“牛逼”、“厉害了”的粗浅评论，但我认为在一个人的自我控制力达到一定程度之前，它是一个推你进步的重要外力之一（炫富不敢苟同啊）当微信朋友圈还未大行其道的时候，我和我的小伙伴就已经开始在QQ空间作秀。至今为止，我还很清楚地记得自己曾经做的两个妖，一是和高中好友一起，在某个荷尔蒙爆棚的夏天，三点半起床跑步13公里到市中心的KFC吃一顿早餐，吃完再原路跑回来（我知道为什么现在阑尾炎了），来回26公里，然后拍张帅气的自拍，放一段了不起的鸡汤，往空间里一PO，默默接受来自四面八方的评论点赞，特别是喜欢的女孩子也点了赞，那感觉像是坐上了一架直升机就差一个人一起私奔到月球了。
“明明是荷尔蒙无处安放，跟外力有什么关系！”
幸运的是，我有一个同样热爱运动的好基友，现在我学了abc在外贸届混口饭吃，他一直跑，直到跑进了北京特种兵学院的大楼，现在已经毕业即将赴广西任职。这种做了别人不曾做的事情，可以让自己获得极大的满足感，并把这一行为持续下去…
此外，我的作秀方式还有经常性的户外活动，下面是一波照片，是我曾踏足过的美丽的山山水水；（我现在想，这不就是老外玩得很溜的社交内容营销吗？如果我出去都带上我现在的杯子产品，拍些美照，想必是可以引起客户兴趣的）
（看着这些照片，想起曾经一起成长的小伙伴们，甚是怀念…😭）
是的，曾经非常地不务正业，也不看书，但也不打游戏看网络小说，于是大部分的业务时间都放在了户外徒步游玩以及健身房里；还曾经想去马蜂窝任职来着，但是命运把我引到了外贸这片江湖；
—21世纪思想家、鸡汤大师、扯淡外贸人Lee大侠
可能有些朋友不解了，你不用养家吗？我拖家带口的哪有你那么多时间去锻炼、徒步啊？
Well,这就到了我的第二个建议了：
毕业后的几年里，由于长期思维认知的落后，贫困潦倒是常有的事，有段时间换了工作没有钱交给新的健身房，于是琢磨着买点简单器械在家里练。下图是上文中提到的【健身绳】
我买的是下面这款：
习惯了健身房，刚开始我也不知道怎么用绳子练；不过商家会附有详细说明书，告知每个姿势的锻炼部位、一个部位练几组等，大家可以根据说明书，根据自己的身体情况，循序渐进，从小重量开始练。
对于我们从事外贸工作来说，由于长期久坐，会导致背部力量衰退从而引起一系列的连带问题，如肩椎病、腰椎间盘突出等，所以我用弹力绳练的最多的是背部力量，一般是12个一组，练3组，感觉腰部酸胀的时候，有段时间天天都会练一下。具体的锻炼方法，大家只要阅读说明书，跟着说明书的指示，每天抽出20分钟时间，相信一段时间后就会感受到肌肉紧绷的感觉。值得提醒的是，锻炼完最好拉伸一下，如锻炼了胸部后，可用手抵着门框，做如下拉伸：
下面一个利器就是健腹轮，我曾经集中使用过一个月，基本每天都会练，也是12个一组一次三组，只要一个月时间就可以出来明显的人鱼线以及腹肌线条的明显；由于有一定的锻炼基础所以我是站着练的（动态里有小视频），大家不要随意模仿以免受伤耽误赚美金那我就赔不了🤭（由于轻微腰椎间盘突出我现在已经不用了健腹轮了）
这个动作可以增强我们的腹部及核心力量，对于从事其他体育活动如篮球羽毛球是很有帮助的，对于对身材有一定追求的朋友，下面的文字可以不用看了，即刻行动起来😝（记得多去网上搜搜注意事项，以及可以咨询健身教练；毕竟我只是个外贸从业人员中业余健身人员，防止误导在此不做详述)
接着，我说一下自己现阶段的锻炼方法。可能是年纪渐长且命中人已定，又或者灵魂有了一定深度（扯淡！不要脸）不需要再去凭借外表吸引他人交流，于是我不再去追求肌肉的大块，反而是更追求身体整体的协调和健康，把锻炼方式调整为一天在室内进行器械训练，一天去户外跑步，并且尽量在早上六点半起床（也会偷懒），这样交替不至于让膝盖由于跑步磨损太多，又能维持一定的肌肉线条，是对我来说比较合适的方法
可能有些赚着上百万美金，挺着啤酒肚的老板就说了，我赚钱的意志力还可以，锻炼的意志力就是不行，因为赚完钱太累，我要躺着刷剧斗地主；Well,这个问题，请让晓峰哥推荐的采铜的《精进》来给你解答：
这个世界不缺方法，缺少的是找到源动力，再借助一定的外部力量，让自己滚滚向前。
（更多源动力获取，请阅读@GaryGan 《外贸人，这件事情值得你长期去做！》
My bullshit is over.
LOVE & PEACE.
“护士姐姐你轻点！！！”
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