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我是Linda小姐姐
2020-07-26 21:35

与恐惧一起共舞吧!

本篇优秀文章被收录在“米课故事·外贸人的蜕变”专题

Hello,大家好,我是Linda小姐姐。🤗

今天我想要跟大家分享一下这两天发生的很奇特的体验。😍怎样通过与身体的链接跟恐惧相处,从而消融了内心的恐惧,最终获得了更多的自在。🤩

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我是2012年开始偶尔去游泳馆学习游泳的,后来每年夏天也都会陆续游泳,但是一直学不会。😭😭😭原因很简单,因为换气一直都学不会,所以特别害怕呛水。😖头一旦在水里面就很紧张和害怕,毕竟呛水的体验真的太差了。到现在8年了,游泳的水平是可以蛙泳一点,一直不敢换气,只能随便游两下。🤪🤪

关于我的身体协调性,我一直都很没有信心。😔记忆中小时候,学跳舞总是比别人慢,所以我需要付出比别人更多的时间和努力去练习,节奏感一般,才能不掉队。因为个子比较高,所以经常会被老师选择去跳舞参加班级的节日汇演什么的。但是每次练习舞蹈并不是很好的体验,会面对老师的挑剔和责备。大学的时候学练太极,手脚不协调,手动了就忘记脚了,脚动了又忘记手的动作了。😕清晰记得老师说过,怎么别人都学得会,你就学起来这么费劲?老师这么说的时候,我更是脑袋一片空白,手脚更加不协调了,现在回想起来,真的是痛苦的体验。🥺所以,到今年之前,我最擅长的一项需要用到手脚协调的运动就是—跑步。因为跑步跟走路差不多,只要铁了心一门心思跑就好了。🥵对于需要手脚协调的运动,我也是避而远之的,自嘲:没有相关的基因。

直到今年,因为保持运动的习惯有半年了,特别是上次丽江之行,我的身体的那种能量的迸发带动了我,给了我很多的信心。我才慢慢发现手脚不协调的真相。🤓🤓🤓完全不是自己之前认为的那么回事!就如之前Berry的文章写的,我被自己催眠了,而这也是一种自我设限,而自我设限的动力来源,就是恐惧。🧐🧐

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恐惧让身心紧张,让身体僵硬,让我们的身体失去了跟心还有大脑的链接,让大脑一片空白,像丢失了信号一样。😖😖😖记得以前考试的时候,碰到不会答的题的时候,当全身被恐惧占据的时候,大脑完全空白,什么都想不起来,手心出汗,全身紧绷的感受,记得的也不记得了。神经极度紧绷,心跳加速,就像一只瑟瑟发抖的孤零零的小可怜一样,弱小,可怜又无助。

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前几天,我跟供应商一起来到海边玩几天,当然游泳是必须的。还是跟以往一样,我又开始在那不敢换气地游,太害怕呛水了啊。😔😔😔旁边的救生员还教我了几次,但是我还是没法往前推进。就在水里面玩下投篮,租了个救生圈,躺在上面享受戏水的快乐。玩了一会,就剩下我一个人了,我找朋友要了泳镜,那样在水里的时候可以看见,心会稳一些。我一个人在那里玩着水,按照教练的动作,练习了几组。百无聊赖。😳😳😳

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忽然,我心里有一个很强烈的想法,我真的学不会游泳吗?是哪个地方卡住了呢?我练习了那么多次,就是学不会,卡在哪里了呢?我现在已经能很好的控制自己的身体了,饮食,运动,能量触发,那游泳的卡点是否可以突破呢?🤔🤔🤔

带着一系列的疑问,我自己找了泳池安静的一个角落。然后开始不断缓慢地深呼吸。边呼吸,边不断告诉自己:“不要害怕,请将你全部交给身体,身体可以保护到你,不会让你呛水,也不会让你出现意外。请相信你的身体,因为她可以全然地保护你。请试着放下自己,全然感受水,感受你身体和水链接的状态。”🤗🤗🤗就这样不断地默念,五六分钟的时间,来回慢慢在水里走动。接着,我戴上泳镜,站直,然后深吸了一口气,把头扎进了水里,开始蹬腿。

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整个世界都安静了,只有耳边水流的声音。然后全身开始变得很轻很轻,我用手划水,然后蹬腿,然后划水,然后蹬腿。动作很轻盈,不再像之前那样沉重,脑海里只有一个念头:我相信我的身体,我愿意全然把自己交付给她。🤩🤩🤩然后我的头竟然抬出了水面,但是换气时间很短。又继续扎入水里,但是我的心里一点都不害怕。我头在水里的时候,整个心里特别安静。我感觉到有一种什么东西被消融了,暖暖的被身体吸收了,一切发生得都很静谧而悄无声息,但是很美好很美好。心里变得暖暖的,绝对安静的,我当时感受就是:也许这就是inner peace?🥳🥳🥳仿佛整个世界都不再存在,而那一刻,只有我和我的身体,很美好的相遇和共处。那个横亘在我的身体和我之间那座冰山消融了很大很大一块,我看见了她,遇见了她,并且紧紧相拥。😝😝😝

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我的整个身体特别放松,手脚竟然协调得很自然,我不害怕换气了,虽然水面上停留时间不长,但是已经完全没有了恐惧。😁😁

整个过程,自然而然。🥰🥰🥰

我体验完后,特别激动,站在水里,激动又紧张又喜悦,我做到了!我又一次打破了限制,并且做到了。我的身体某个地方又通了,有种想哭的感觉,我穿越了几十年萦绕在心头的魔咒,看到了真相,实现了对自己的抱持和链接。我的身体在不断回归,我不断在找回属于我的东西,舍弃掉别人包括家人给的一些东西,重新定义自己。原来身体真的很有智慧。☺️☺️☺️

接着我又换了一个大一些的泳池,我想要重新练习。25m的泳池,深水区是1.8m,我站起来够不到地。这次我没有带上游泳圈。

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我开始游之前仍然一直不断告诉自己好多遍:请相信自己的身体,请全然交付给她,她会全然照顾好你。😀😀😀我下水找了找感觉和身体的节奏,然后我给自己定了一个小目标:手划2次,在水底鼻子吐2次气,水上吸1口。然后就这样练习,手脚配合怎样,我已经不在乎了,我享受的是那种在水里安全的感受。当我不在乎手脚是否配合的时候,我竟然做到了。我就这样游了半小时。很舒服,很自然,换气也不是那种紧绷的神经。😍😍😍

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游泳完我特别特别饿,破天荒我吃了一顿cheat meal ----自助餐,来犒劳自己。奖励自己的勇敢和恭喜自己的穿越。我值得这些啊。😁😁😁

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第二天早上我兴致冲冲来到了泳池。我想要强化这种没有恐惧的体验,很期待很期待。😂😂

我戴着泳镜,穿着泳衣,很期待地进入了水里。25m的泳池,我又开始游,已经慢慢有感觉了。第一次游,25m,我要停下来2次完成。但是每次蹬腿后,头已经可以往上,露出一些到水面。我继续练习。慢慢的,25m的泳池,我竟然可以一次性到头,但是到头还是很累很累,很消耗,但是毕竟我做到了!怕呛水的恐惧已经没有了,取而代之的是全然的信心。👍

这是一次我直面内心恐惧,进而转化了它的深刻体验。也是内心某个坚硬的地方被消融的感觉,消融后进而又成了我的滋养,因为那个恐惧转化成了一种力量和信心。恐惧应该是我这半年来自己做的很大的功课之一。我不断面对自己的恐惧,然后转化成为自己的力量,从而生命越来越坚韧,心也越来越勇敢。😊😊😊

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当我看见身体那些被充满的恐惧还有因为恐惧产生的一些不愉快的体验的时候,我一直在回溯,到底那些东西来自于哪里?🧐当我问自己这个问题的时候,答案是显而易见的。我应该算是一个从小被吓大的孩子,那是上一代老人为了让孩子听话,最常用的方式之一。也是很多成年人喜欢跟小孩子开玩笑的方式。🤬

比如我妈会说:如果你还不快点怎么怎么样?我就走了。如果你不这样做,我就走了。甚至有恶意的一些人会开玩笑。记得很小的时候我等妈妈回家,很晚很晚了,就是没看见爸妈回来。然后有个邻居跟我说,我爸妈被派出所抓走了,不要你了。虽然现在知道那会是开玩笑,但是事发当时小时候的我心里那种恐惧,那种害怕,现在都记忆犹新,刻骨铭心的感受。🙄🙄🙄

还有当年妈妈遭遇工厂失火,全身被烧伤的时候,我看见她全身被烧黑,被爸爸扶着,而我被寄养在亲戚家,那种对妈妈可能离开我的那种恐惧的感受。小小的我不吃饭,不愿意睡觉,就守在亲戚家的大门口,看着黑漆漆的外面,想要等着妈妈回来的场景,内心被恐惧吞没了。😭😭😭
太多这样的片刻了,而每个片刻都成了一个恐惧的注射器,注射到了我身体里。🥴🥴🥴

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到现在我成为了妈妈,我有了女儿,我非常反感旁边的大人对我女儿开这样的玩笑。👿我妈有时候为了让我女儿快点完成某件事情,仍然还是会用同样的方式,说妈妈不要她了这样的方式去让孩子听话。 女儿每次都特别生气和伤心。我偶尔说我妈一下,毕竟这是她的模式,已经几十年了,而且她觉得确实“有用”。我看实在不能完全避免,就会去跟女儿说明白,第一,妈妈不会因为任何原因离开你;第二,外婆太调皮了,老喜欢跟你开玩笑,那都是假的。🤐🤐🤐

女儿慢慢得到了安抚,我妈再那样说,她直接说:外婆你骗人!生活中,如果遇到其他成年人跟我女儿开这种玩笑的,我是严厉制止,不给对方留面子的。那种玩笑说好听是玩笑,说的不好听,都是无知又满满的恶意。👿👿👿

这次就是关于我跟恐惧的共舞和抱持的一次难忘的经历,相信以后的生活中会有越来越多可以消融恐惧的时刻,包括还有大脑的恐惧,这也是我接下来要突破的一项。

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希望大家一起加油,在路上,遇见越来越好的自己!😃😃😃

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还是米课圈的八字箴言”分享,记录,交流,学习”。@阿拉蕾小编  

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我是Linda小姐姐 谁在评论里提醒下这位作者,懒得连名片都没填写。
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