这也是我在这两年不断问自己的问题。甚至在问这个问题期间，还持续向下滑行了不少。
先简单交代下自己的低谷，生小孩后，辞工在家，一开始没有收入；先生抑郁症开始，无法正常上班，于是我开始了两年没有什么收入，还得照顾小孩，身边还有个抑郁症人的生活。
现在想起这段最艰苦的时光，仍然热泪满眶，我都不知道我是怎么熬过来的，想给那时候的我一个拥抱。不知道有多少小伙伴深知“抑郁症”这个词？抑郁症人很痛苦，抑郁症的家人也很痛苦。
先生患病期间有时候会突然暴怒，摔东西；有时候会连着一段时间都躺在床上；有时候会一直指责别人；有时候会一直指责自己。
我很多次都有对生活的无力感，等到夜深人静，大家都睡觉了的时候哭哭，思考自己为什么会到如此境地，明天再继续装坚强。
要说在临近崩溃跟晚上睡不着觉的时候我都思考了什么，现在想跟大家分享下，但是我还没有完全爬出低谷，纯粹是跟大家互相交流，说说我是怎么做的，谈不上什么干货。因为我在思考不出思路的时候，也是最喜欢看别人写的低谷文章，互相慰藉，找找爬出低谷的思路。
很多时候，低谷不是一下子掉下去的，而是自己慢慢走进去的。至少看回去，我就是。我思考我为什么会到低谷？
1.经济上不够独立。
我是刚毕业的时候遇到现在的先生，当时他就是总监，意味着从一开始，收入就差了很多。他赚的钱养家，我赚的钱自己零花，完全没有压力。没有压力，收入增长不多。我工作四年，工资还是在4位数级，根本就养不起家庭现在的开支。先生工作一停，家庭入不敷出，只能依靠有限存款。
不管家庭环境怎样，人一定要学会赚钱能力，这样遇到生活重压，抗打击能力才强。
不是广告，只是真的很后悔，为什么没有早点学习暗夜课程。之所以没有说张曦老师的课程，是因为我没有学习。但是暗夜的课程学得，真的有为什么不早点学习的那种悔悟。可惜，遇到暗夜时，我已经没钱了。
先生早期有一些存款，如果学习了暗夜课程，布局得当，如今家庭的财富又是完全一个阶段，也不会到现在亏空的阶段了。@暗夜金融
能力不足，自己真的是各方面的能力都是不足。同一件事情，同一种状况，不同能力的人处理起来结果都是不一样的。想要掌控自己的生活，必须从多种方面去提升自己的能力：管控情绪，赚钱能力，处理事情能力，逆商，情商，社交。。。
中间还做了一些投资，想着能增加些被动收入。事实证明，在自己没有驾驭钱的能力之前，最好不要动。这些都是痛的领悟，结果当然全军覆没。现在看回来，投资都是失败的概率大，可是自己当初不明白。
慌起来容易乱闯，乱闯起来容易造成更多的损失，其中我到了低谷继续向下的那几公里，都是乱闯造成的。
越是这个时候越要冷静，整理好思绪，不断学习提升自己，积累能量，听暗夜老师的话，低谷就是自己的冬天，冬天最重要的是活下去，而不是赚多钱。
思考反思找原因，任何一件事情，反思对了，才会有出路，才能保证自己接下来的路是对的。这点尤其重要，HBO电视剧《西部世界》中讲到，大多数人是很简单的程序，很多人在关键节点总会重复自己的错误选择，只有会从自己根基上思考自己为什么会这样思考的人，才会进步，才能摆脱自己被设定的“程序”。这里给我的感触很大，我开始试着从另一个维度去思考自己的思考，但是我还是个baby，没有更多的分享，很多时候我仍然摆脱不了自己设定的“程序”，但是在努力着，尝试着。
改变思维，才是改变自己命运的唯一途径，命运都是由各种选择组成的，而改变命运的钥匙是掌握在我们每个人的手里的，就是选择。老华的《撕裂说》很多人看过，可是很少人能做得到，这也就是为什么世上只有一个老华。要不是我这次不知不觉走入谷底，不得不撕裂自己，重塑。我会自己去选择撕裂自己吗？放弃好的生活去承受这种苦？我不会，都算有念头都不会行动，我就是个普通人。从这种角度来说，低谷痛苦是好的，让你不得不撕裂重塑，浴火重生，享受到了这种快感，才会不断去找机会撕裂自己。没有尝试过的人，一般都是不想去尝试的。
找到了原因之后，思考，什么因素改变了，对你爬出低谷有好处？这些因素容易改变吗？怎么做才能改变？
比如我自己，我分析自己面临的主要问题是以下几个（题外话，这里用的是颜Sir式分析，颜sir的what，why，how已经深深刻在我的脑海里了）
WHAT
经常累，经常感冒，一个月可以感冒两三次那种，一感冒全身无力。
WHY
- 心情不好
- 缺少锻炼
- 饮食不健康，我讨厌煮饭，加上心情不好，煮饭更加烦躁，在家最常的就是叫外卖，导致恶性循环。
HOW
- 请煮饭阿姨？目前经济负担不起
- 叫爸妈过来？爸妈走不开
- 搬到爸妈城市生活？先生会不同意，但是对我们来说是最好的选择。我决定了就行动，我确认我的决定是对的，中间遇到先生很多次阻扰，并多次激烈冲突，我仍然向前走。最后做到了。
WHAT
所生活的城市没有帮手，没有能在我需要的时候能偶尔接送孩子，照顾孩子的亲人。
WHY
孩子上幼儿园了，我轻松了些，可是有时需要出差，孩子生病正好自己有事，不得不放弃自己的事照顾孩子，如果我再这样没有个帮手，自己的事业很难有进步。
HOW
搬到爸妈城市生活，可以一下子解决两个问题
WHAT
心理问题，重新工作问题
WHY
先生抑郁症已经到了恢复期，需要往好的方向去引导，需要重新得到工作上的肯定，第一可以找回自信心，第二可以解决家庭的经济问题。
HOW
鼓励他冥想
鼓励积极思考
鼓励去工作
帮他找工作
WHAT
家庭目前仍是入不敷出阶段，我目前的生意还在铺路阶段，还没有到收网，离到收入高还需要时间。
WHY
如果家庭收入可以抵过开支，一切都会慢慢好起来。
HOW
我去工作？这是没办法的选择，我去工作到可以维持家庭开支，还需要时间，还不如坚持做我现在的生意，还迅速些。
先生去工作？这是最好的选择。
分析出自己面临的问题后，再想象验证下，如果没有这个问题了，自己的状态会在多大程度上得到缓解？解决这个问题难度大不大？主要是评估各个问题解决的难易程度及作用，排序得出哪些问题是需要优先解决的。
每个家庭，都有一个掌舵者，如果你刚好是那个可以充当掌舵者的人，在解决问题的时候，我建议是要把自己的问题放在首位，因为只有自己状态好起来，才能把握好方向，这样整个家庭才能朝着好的方向前进。
把自己面临的问题及解决方法进行分析排序后，再逐点攻破，制定出行动计划。我把我那么糟糕的低谷状况进行分析，其实只要有两个行动，就可以把自己家庭从深渊中拽出来。
WHAT
搬到爸妈附近，有人照顾我及帮忙照顾接送孩子，可以解决健康问题&孩子问题
WHY
这个首先解决的是我自己的问题，我健康状况已经亮了红灯；孩子方面基本是我管，如果我不找个帮手，身心健康都不会好转，这是我首先要解决的问题。
HOW
最难搞定的是先生的想法，很多时候，他看不太清什么是对自己好的，我需要帮助他。
通过重重冲突加沟通，最终终于说服，最终达到了我的目的，其中的艰辛也就不算什么了。
1.通过面对面交流感受，我为什么要搬及这样做有什么好处；
2.硬手段，表示，不过他同意还是反对，我是一定要搬过去的；
3.通过跟先生亲人沟通，让亲人去劝他；
4.通过跟先生朋友沟通， 让朋友去劝他。
在搬家后，在本地帮先生找工作。
步骤:
1.用颜Sir的个人品牌塑造来分析打造先生，并演练体现在简历里及面试中；@颜sir
2.用Katrina的公司简报及市场调查报告做准备。@Katrina92
3.用这种方法面试了两家，一家跟老板观念不和，但是人资总监后面还一直念念不忘，推荐其他职位；另一家成功拿到了offer，而且离家不远，就直接去了。
总结：
用颜Sir的个人品牌塑造 Katrina的公司简报 市场调查报告去做面试准备，挺无敌的，成功率真的是很高，小伙伴们可以试试。
这两个因素改变后，我家庭状况发生了很大程度上的好转，终于终于从之前看不到深渊的道路中开始掉头往上走了，而且，这个改变方向的人是我自己。在经历过长时间深深无力感的挣扎后，我终于更有能力去掌握自己的命运了。
其实这个步骤应该放在最前面，大家可以任意调整。我为什么放在这里呢？是因为不搬家前，我没有时间去做这些，也没有心情，但其实这是非常非常重要的。心情长期郁闷，会导致身体出问题，身体出了问题，会更影响心情，跟少力量去扭转局面，从而造成一个恶性循环。
我自己，调节身心，主要靠以下两点：（每个人都有不同的方法，找到自己的方法就很好啦）
1.锻炼：千万不要放弃锻炼，瑜伽也好，跑步也好，打球也好，锻炼可以让身体保持一个良好的状态，这是非常重要的。
2.冥想：冥想可以很好地跟自己对话，面对并接受自己的负面情绪，找到平衡。如果有条件参加集中营最好，这种集中营一般都是上交电子设备及禁语的，这样能抛开很多杂念去跟自己对话。国内外很多寺庙类的公益冥想课程，有些全免费，有些只需要交基本的伙食费，大家可以通过自己的途径去找。
我曾经也尝试过去求救，去询问厉害的人的意见，很多时候确实会受到很多启发。冰大跟料神都曾经很有耐心地提供过意见，在此非常感谢两位老师，都是非常nice，好温暖的老师。@毅冰HK @料神Sam 但是同时也要记住，最了解自己情况的人是自己，多方收集信息启发后，自己才是可以解决问题的那个人。
在低谷的两年时间里，我曾经无数次失去过信心，也无数次捡回自信心。爬出低谷的路，从来都不容易，有时候觉得暗无天日，有时候中途抓到点希望，结果又落空后的那种心酸。但是，不管怎样，我们不能失去信念，总会过去的，虽然这个时间可能会有点长，可能会让人觉得不太耐烦。但是相信自己，会过去的。而经历过黑暗的你，会有更坚硬的盔甲，会面对生活的打击。
我很感谢在我低谷时期遇到米课。当初是刚做外贸，困难重重，为了解决问题，在百度上搜索，找到毅冰老师，从而找到米课。从此就停不下来进步的脚步了。每次遇到问题，不管是工作上还是生活上的，我都会先在米课找找有没有类似的解决方法的分享，看看别人是怎么走过来的，看看自己还欠缺什么，需要学习什么，看看自己跟别人的差距，看看别人是怎么努力的。
学习各方面能力的文章米课圈大把，大家去关注各位老师及牛人就好啦。
呼应回第一个步骤，需要做什么？才能在最大概率下预防自己不会重新跌入谷底。提前计划布局，自己的人生，得由自己来做主。
在渡过一段艰难的岁月之后，先生找到工作那天很开心得告诉我，当场就被拍板录取了，我就微笑了笑。后面先生说以为我会很兴奋，因为这意味着我们的低谷开始向上爬了，因为先生的工资虽然没有很高，但是生活也是能无忧了。我说，我觉得你这次会成功，因为我陪你一起做了那么多准备工作，成功是很自然的事，不成功才是意外。当你把一切准备好了，其他就是顺其自然会发生的事了。
当你把知识层刷新的时候，你会发现你之所以走入谷底，是因为从一开始的选择及决定就是错的，所以，要走出谷底，不单只要努力，还得保持学习，知识经验越丰富，可以做出正确决定的可能性才越大。
最后，是给所有亲爱的已婚仙女的，女人从来都不容易，特别是已婚女人。颜Sir有期米课说，讲到宝妈的，都把我给讲哭了。虽然很多时候生气起来，会抱怨男人都是大猪蹄子，但是要相信你们自己，具有逆转一切的魔力。人生在世，全靠法宝，每个人肯定都有自己的法宝。思考一下，你的法宝是什么？
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